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用喝的2大身體保養飲品 – 超能飲與植物性蛋白飲

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女人要美麗,除了透過每天例行的臉部保養之外,體內環保也很重要,每天從自然的食材裡攝取營養,透過外敷內服,才能從裡美到外,但現在的人太過忙碌了,一忙就忘了吃東西,因此這幾年陸續出現可以即時飲用的保養品,比起擦的保養品,喝的保養品能更直接的與身體做溝通,也更需要嚴格把關來源,要怎麼挑可以喝的恰到好處呢?透過這個篇幅介紹可以補充元氣的能量飲以及現在很紅的植物蛋白飲。

能量飲的挑選法則&營養素小知識

市售能量飲有一些是以咖啡因為成分,主要作用是提神醒腦,被稱為機能性飲料,又有一種含有酒精成分,有添加特殊配方,那種被當成藥品,在這裡我們介紹以養顏美容、維護身體機能,保持身心狀態平衡的能量飲,以細水長流的方式照顧自己,那想要補充能量,體內的維生素與礦物質不可少,以下介紹幾個能量飲的小常識:

維生素的油水分類

維生素分為兩種,有分水溶性與脂溶性,脂溶性的維他命需要搭配食物中的脂肪,因此攝取上會有些限制,要在吃飯時,或是吃完飯後食用。而脂溶性的維他命代謝上也較為困難,水溶性可以透過尿液排出,維生素補充飲通常會採用水溶性維生素,因此對於身體的修復更為友善。

營養素的型態

維生素有分為天然食物以及化學化合提取的方式,傳統的維生素補充品幾乎都是化合物提取,吃完常常會感覺非常渴,這是因為化學合成是以藥品的形式添加人工合成物,會有較多的人工色素、糖類與防腐劑,因為成本低,價格也平實,不過因為身體對不夠天然的物質,吸收力不佳,因此需要透過高劑量的添加,會需要時常補充大量的水分。

需要補充B群的原因

我們從以前應該就常聽到,想要提神、精力充沛,可以吃B群,那B群的主要功能,就是幫助能量的代謝,因此如果發現自己常常想睡覺,疲倦無力的人,都會有吃B群的習慣。

而B群也是女性青春美麗的來源,對於經痛常常會有疲憊、膚況不佳困擾的人來說,有修復的作用,對於上班族OL以及學生族來說,也是需要能量的補充。

而平時三餐不正常,有喝酒習慣的人,或是應酬常需要喝酒的人,以及腎功能出現問題的人,B群會很容易被代謝掉,因此會更需要B群的幫助,以下介紹B群中幾個對女性很有助益的生力軍:

維生素B1+B2──打好身體基底與能量

維他命B1負責醣類的能量代謝,因此與疲勞、食慾低落、水腫、便秘等狀況息息相關,可以補充心血管與神經的狀態,也能維持機能,促進消化。

維生素B2則是維持身體與細胞機能的重要營養素,並且幫助血紅素的維持,常常會嘴角乾裂的人可能就是缺乏B2。

維生素B6+B12──心理加生理的全面維護

維生素B6與B12是維持人體神經狀態的原動力,能穩定神經、消除焦慮,跟維生素B1同時攝取,能在晚上睡個好覺。缺乏維生素B6容易貧血、暈眩,產生虛弱,抵抗力不足的狀態,維生素B12也能幫身體製造血紅素,如果這兩個維生素都缺乏,很容易因為身體狀態而造成憂鬱,心理、生理交互影響下,容易煩躁不安,因此可以稱之為維持身心的補充劑。

維生素B5──保護皮膚與體態

又被稱為泛酸,能幫助蛋白質在體內的狀態,與脂肪的合成與代謝相關,簡單來說能幫助脂肪的代謝,也能增加皮膚的健康與屏障,因此當體內缺乏B5時,皮膚會粗糙,也變得易胖,是女生調節機能時不可或缺的維生素。

每天從食物中補充維生素可以嗎?

其實以上這些營養素都是可以從食物中補充到的,唯獨維生素B12是存在於動物性食物,因此純素者攝取不到,需要透過營養品來補充。而現在的人很忙碌,外食的機率很高,每天可以攝取到食物的多樣性也很有限,多數人很難每天吃到五種蔬果、各類五穀雜糧,平衡攝取五大食物,因此我們可以透過保健食品來補充。

活力飲推薦──來沛寧活力超能飲

來沛寧是韓國力曼旗下的輔助營養品牌,所研創的活力超能飲是來自於DSM大廠的優質原料,精選八種人體需要的水溶性維生素是來自美國、德國、法國、瑞士的專利維生素,因此品質的要求相當嚴格,有維生素B1、B2、B5、B6、B12,以及充沛的維生素C,是以天然食物營養素所製作的維生素,內含濟州島植蔬原料,以在地高麗菜、花椰菜、積雪草,萃取出豐沛的植物維生素,沒有人工色素、香料、甜味劑等額外的添加物,喝起來微微酸甜的口感,是來自於葡萄柚。

我身邊有很多喝過有添加維生素保健飲品的朋友,都覺得有一股難以抹滅的藥味,又有點果汁的感覺混搭,喝起來整個口感就是很怪,因此試過一次就不太想再喝,個人覺得活力超能飲的風味蠻天然的,也很耐喝,果香與維生素做了蠻完美的融合,可以取代想喝手搖飲的嘴饞感。

我覺得要說到最大的差異,應該是我的另一半,他在沒喝活力飲之前,都是一定要睡午覺的,喝完的那幾天,他竟然不睡午覺也可以撐整天!這是意外的發現,然而昨天沒喝的他,中午又去睡午覺了!所以對精氣神是真的差超多。

放一些冰塊泡在冷水壺中喝一整天當夏日果香冷飲,我覺得也是蠻享受的,一邊消暑、一邊補充營養,而且因為裡面有添加甜菜根而呈現天然粉的狀態,視覺感受蠻不錯。他之前都是喝維生素發泡錠,喝久了覺得身體不太舒服,他就擱置在旁邊了,因為裡面加入的黏著劑、人工香料、色素、甜味劑,這些都是會造成負擔的添加物,喝久了對肝腎真的蠻不好,還好家中有活力能量飲之後呢,他又默默的泡來喝,因為是很自然的提神,工作效率也好很多,真是意外的收穫呀。

這款能量飲很適合時常要東奔西走的族群,粉末狀隨身攜帶很方便,到了定點加入250-300cc的水服用,就是一個能量充沛的能量飲,在辦公室也是很好的飲品補充,覺得煩悶,沒有點子,不想工作的時候,就可以泡一杯來喝,對於身體有點不舒服,食慾不好的時候,可以喝一杯活力超能飲,為自己補補精氣神,在調養狀態的人也很適合。

什麼是植物性蛋白質?

蛋白質的來源很多,攝取並不困難,難的是控制攝取量以及來源,日常飲食中,蛋、魚、肉等食材都可以攝取到蛋白質,不過因為動物性蛋白有膽固醇,吃太多體內的膽固醇以及,三酸甘油酯都會提升,因此近年來推崇「植物性蛋白質」,以植物為基礎,有不飽和脂肪酸、抗氧化物質,最大的優勢是沒有任何的膽固醇,所有對於心血管的保護作用也很好,能控制體態,攝取足夠的纖維腸胃蠕動,使體態變得更勻稱漂亮。

補充植物性蛋白質的好處

挑選質量好、比例調整好的植物性蛋白質,裡面不只有不輸動物性蛋白的多種營養素,長期攝取可以減少細胞損傷,降低發炎的機率,可以幫助腸胃消化,幫助體內酸鹼平衡,好處實在說不完,並且可以控制三高發作的機率,預防中風,國內外有各類醫學文獻指出,以植物性蛋白質來取代動物性蛋白質,可以降低心血管疾病的發生機率,也更健康,植物性蛋白質對於環境也更友善,不會產生溫室氣體,當我們適當的降低對動物性蛋白質的依賴,減少飽和脂肪的攝取量,並少吃加工食品,身體自然會給我們許多好的反饋,就會散發由內而外的好氣色,整個人的狀態與機能也會有一定幅度的提升。

關於乳清蛋白的二三事

有重訓的族群呢,相信對乳清蛋白都不陌生,喝乳清蛋白可以快速增肌,所以有一陣子有運動習慣,追求某些線條的人,都卯起來狂喝。

但乳清蛋白對皮膚真的不是很友善,首先是高蛋白食品,本身就容易刺激皮膚的油脂腺,而動物性蛋白本身就是有過敏因子,本身是油性肌,或是肌膚敏感的人,應該是很難躲過,加上也有一些生理禁忌,像是對腎臟的影響,對三高患者的影響,如果有想知道細節的人可以去估狗一下就明白了。

不過最大,最直接的影響,就是喝乳清蛋白長滿臉痘的人,真的超多,連有些皮膚科醫師都發出了痘痘SOS警訊,所以想要喝到好的蛋白質,又不想要身體有太大的負擔,真的喝植物性蛋白就夠了,該有的都有,不該有的也不會有,喝完體感輕盈。

植物性蛋白飲推薦──來沛寧隨型手搖蛋白飲

這款植物蛋白飲,有添加大豆、米、麥等豐富營養的蛋白質來源,主要成分是法國豌豆,豌豆蛋白在健身界是當紅炸子雞,因為蛋白質含量特別高,而且是低過敏性的食材,豌豆蛋白有豐富的膳食纖維,還有維生素A、B、C、E、葉酸等,比起一般的豆類,支鏈胺基酸也更豐富,能降低運動時的疲憊感,加強耐力,1包只有155大卡,比一杯布丁還低,同樣也有嚴選的濟州島在地能量飽滿的植物萃取,裡面有青花菜、高麗菜、綠茶、熊世、柑橘、胡蘿蔔、紅甜菜,以及5種益生元、六種發芽種子與3種發芽穀物,能補充各種維生素與礦物質,對腸道友善,能促進各種正向的機能。

這款蛋白飲可以直接喝,加在水中跟豆漿中,本身最喜歡加在豆漿中,味道很搭,某些沒辦法吃早餐的早晨,都是靠這樣充飢,保留一天的體力與好的狀態,

結語

我本身是美食主義者,不過接觸純素蛋白飲之後呢,我決定每周都給自己時間做一個體內環保,吃素吃清淡飲食,也就搭配了來沛寧隨型手搖蛋白飲,整個人感覺真的輕很多,身體負擔也沒那麼大了。

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