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膠原蛋白是人體重要的蛋白質,也是真皮層中的重要成分,牽繫著膚況與整個人的狀態,可以說是女人必吃的美容聖品,不過市面上相關的產品琳瑯滿目,我們到底該怎麼挑,怎麼吃,才會吃出緊緻Q彈而容光煥發呢?透過這個篇幅一次告訴你。
為什麼會需要補充膠原蛋白?
人體中含量最多的蛋白質,就是膠原蛋白,佔總比例的30%,分布在我們全身的每個細胞與組織中,一般的情況下,人體是可以自己合成膠原蛋白的,不過25歲其實是個分水嶺,每年身體的膠原蛋白都會減少1%,過了40歲是會急速減少,加上氣候的問題,台灣的日照強烈,也會讓膠原蛋白合成率降低,因此會很需要適當的補充膠原蛋白。
膠原蛋白在肌膚的功用中,是負責修補與再生,皮膚Q彈的本錢就來自於膠原蛋白,因此隨著年歲越來越大,漂亮的資本也就縮減了,所以愛美的女生都一定要好好的補充膠原蛋白。
關於透過食物補充膠原蛋白這件事
生活中有很多可能,都會讓膠原蛋白流失,像是飲食不均衡、作息不正常、悶熱與乾燥的環境,很多女生會選擇吃一些豬腳、魚皮、鳳爪之類的食物來補充膠原蛋白,但是這些膠質是沒有經過過濾與把關的動物性蛋白,吃過量很容易吃到過多脂肪,有的人還會因為這樣長痘痘,因此透過營養品來補充膠原蛋白是比較好的方式,可以吃進足以養顏美容的量,又不會造成身體的負擔。
如何挑選好的膠原蛋白?

膠原蛋白的來源
膠原蛋白有分豬皮與魚類萃取的膠原蛋白,最好是選擇魚皮或魚鱗萃取,因為經過多方的研究證實,魚類萃取的膠原蛋白對人體的吸收率較高,而且魚類膠原蛋白的來源不只純淨,分解率也高於豬皮多倍,可以的話還是選擇魚類的膠原蛋白最好。
膠原蛋白的分子量
膠原蛋白本身是大分子,因此要選擇小分子的膠原蛋白胜肽,吸收率會最高。大的膠原蛋白分子量超過1000萬道爾頓,因此身體很難吸收,小分子膠原蛋白的分子量較小,市售產品大約在3000-5000道爾頓之間。
可靠的第三方認證
現在市面上膠原蛋白飲的廠商越來越多了,因為實在很方便補充,不過是每天都要喝下肚的東西,一定要看到有公信力的國際認證才能買,可以透過以下幾個指標來檢視:重金屬檢驗、無塑化劑、無其他西藥成分、生菌數過關。
挑選風味好的膠原蛋白

這裡說的風味,不是加太多甜味劑,吃起來很甜的那種,而是吃起來順口、沒有腥味的膠原蛋白,因為好的膠原蛋白必定會從源頭開始把關,製程嚴謹,也會調配出較佳的味道。
劑型的選擇
膠原蛋白保養品做成錠狀或是膠囊狀,會存在賦形劑的問題,身體需要去代謝,而粉狀的膠原蛋白使用上沒那麼方便,因此可以選擇成分較為天然,沒有太多添加物的膠原蛋白飲。
適合搭配膠原蛋白的複方選擇

膠原蛋白+穀胱甘肽
穀胱甘肽可以強化膠原蛋白的美麗基因,兩個成分的協同作用很強,是由麩胺酸、胱胺酸和甘胺酸等3種胺基酸所構成的三胜肽,能幫助調節維他命C、E,還能調節黑色素,因此想要皮膚透亮白晰的人,就一定不能少了穀胱甘肽,而且它還能很有效率的幫助入睡,能睡個美容覺就是對皮膚最好的幫助了。
穀胱甘肽雖然是好東西,但很容易隨著年歲與忙碌下的壓力流失,而蘆筍、酪梨、菠菜、草莓、番茄等高抗氧化物的食物中,就含有穀胱甘肽,但我們一般不太會狂吃這些食物,所以每天要定量吃很難,還是透過營養品來攝取吧!
膠原蛋白+玻尿酸
膠原蛋白能讓肌膚有彈性,為了讓肌膚的支撐力更好,更抗老,那就必須要讓肌膚底層保水,那麼玻尿酸就是很好的選擇。吃的玻尿酸能改善肌膚的光澤度,使肌膚達到保濕、潤澤,以及完美修復,因為口服的玻尿酸都會有一定的生物相容性,因此與膠原蛋白一起吃,會有加乘效果,還能增加吸收力,讓你變成名副其實的水美人。
膠原蛋白保健品推薦──來沛寧微分子膠原飲
市面上的膠原蛋白產品很多,微分子膠原飲的優勢在於成分是分子很小的膠原胜肽,而且只有700道爾頓分子量,比市售的小分子膠原蛋白還微小很多,很容易被人體吸收,並添加了力曼獨家的原料巨型積雪草萃取,在市面上算是蠻特別的成分,以植萃的充沛能量與膠原蛋白一同作用,更富含生物素、穀胱甘肽、玻尿酸這些對肌膚特別好的成分,對於頭髮、指甲的生長也很好,身邊有夥伴喝完,發現自己的頭髮長得比較快,算意外的收穫。
在認證上,這款膠原蛋白的來源有韓國食藥署(KFDA)認證,是具有「美妍功效」的產品,還有獲得蔣英實獎,蔣英實在韓國是有偉大貢獻的科學家,因此能獲得這個獎項,就是獲得許多科學實證成果的認可,成分上是經過嚴格把關的,來沛寧微分子膠原飲有經過科學證實,每天食用2000毫克,無論膚況還是體況,都會有讓你開心的成果表現。
那它跟傳統膠原蛋白飲最大的差異,應該是毫不吝嗇的加入七種莓果濃縮,像是黑莓、黑醋栗、藍莓、草莓、覆盆莓、蔓越莓、巴西莓,以及甘草、生薑等草本萃取物,抗氧化能力與身體的再生能力超強,對皮膚阿、私密處阿、免疫力、全身的機能,都有很好的幫助,還有維他命C含量比柑橘類還多出很多倍的沙棘汁,喝下去美白功效也是很優秀。
這款膠原飲真的很好喝,很容易當成果汁喝,我通常會搭配早餐一起喝,裡面有添加天然石榴藍莓汁,調配成微酸甜的味道,運用專利技術把魚可能會產生的腥味都去除,其實喝不太出來是一款膠原飲,就像是喝蔓越莓汁,喝了一陣子之後,我覺得臉上變得比較亮,即使熬夜整個人看起來也不容易很蠟黃,這應該就是喝的保養品的神秘能量吧!
膠原蛋白大哉問
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人體一天需要補充多少膠原蛋白呢?
人體一天需要補充2克到5克的膠原蛋白,需求高的人則要超過3克,最多不需要超過10克,保健不需要速成,持之以恆的補充才是最重要的事唷!
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何時吃膠原蛋白比較好?
建議空腹或睡前一至兩小時前吃膠原蛋白吸收率是最好的,腸胃敏感的人,可以吃點東西再補充會比較好。
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膠原蛋白要吃多久能見效?
膠原蛋白不是藥品,是保健食品,最少給他一季的時間,吃三個月以上會慢慢看到效果哦!
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哪些人特別需要補充膠原蛋白呢?
皮膚本身的結構有90%是膠原蛋白組成,隨著年齡流失是不可逆的,如果害怕皺紋浮現,那就要趕快喝膠原蛋白來與皺紋賽跑,覺得肌膚有鬆垮現象,想要趕快補一補的廣大女性朋友都需要。
覺得自己常常氣色不好,或是膚色不均,產生色塊的人,也很需要透過膠原蛋白調整體質。常常出去奔走,覺得自己越來越容易曬黑的人,也需要喝膠原蛋白來跟黑色素對抗。
結語
本人的味覺極其敏感,吃過各種品牌的膠原蛋白,不只是腥味,吃到某種藥味我也不行,吃進去的口感真的會影響你能不能持續吃下去,只能說嘴巴很挑剔的,強烈推薦這一款膠原蛋白飲囉!